Chi tiết - Huyện Vĩnh Linh

Ngày Đái tháo đường Thế giới 14/11- World Diabetes Day được IDF lập ra vào năm 1991 nhằm đáp ứng những lo ngại ngày càng tăng về ảnh hưởng xấu tới sức khỏe không ngừng leo thang của bệnh Đái tháo đường (tiểu đường) gây ra. Ngày Đái tháo đường Thế giới đã được Liên hiệp quốc chính thức công nhận vào năm 2006.

Đái tháo đường là bệnh rối loạn chuyển hóa mạn tính với biểu hiện tăng đường máu lúc đói lớn hơn hoặc bằng 7mmol/lít (126mg/dl). Bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm, các biến chứng nguy hiểm do đái tháo đường gây ra như bệnh tim và mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, suy thận, liệt dương, nhìn mờ, viêm dây thần kinh, dễ bị các bệnh nhiễm trùng…

Dấu hiệu của bệnh

- Đi tiểu nhiều lần, số lượng nước tiểu tăng.

- Luôn cảm thấy đói và ăn rất nhiều, uống nhiều.

- Sút cân đột ngột.

- Mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

- Vết thương lành hoặc dễ bị nhiễm trùng.

Các yếu tố nguy cơ

- Từ 45 tuổi trở lên.

- Có cha mẹ, anh, chị, em ruột hoặc con bị đái tháo đường.

- Tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp.

- Thừa cân hoặc béo phì BMI >25, vòng bụng trên 90cm đối với nam, >80 cm đối với nữ.

- Phụ nữ đã từng sinh con nặng trên 4 kg hoặc có tiền sử đái tháo đường thai kỳ.

- Có rối loạn chuyển hóa mỡ máu.

- Có rối loạn dung nạp đường hoặc rối loạn đường máu lúc đói.

- Ít hoạt động thể lực dưới 30 phút/ngày hoặc dưới 150 phút/ tuần.

- Hút thuốc lá, thuốc lào hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc.

Các biện pháp phòng bệnh

Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp:

- Ăn đúng giờ.

- Không nên ăn quá nhiều trong một bữa nên chia thành nhiều bữa nhỏ.

- Khẩu phần ăn cân đối. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt (bánh kẹo…), chất béo từ động vật, thay thế bằng thức ăn chứa chất béo từ thực vật.

- Tăng cường thức ăn chế biế bằng cách luộc, hấp. Hạn chế thức ăn rán xào.

Giảm ăn mặn

- Nên bớt muối, nước mắm, bột canh, mì chính khi nấu ăn.

- Hạn chế đểvc muối và gia vị trên bàn ăn.

- Hạn chế ăn các thực phẩm mặn như dưa muối, cà muối, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.

Tăng cường vận động thể lực

- Tăng cường vận động thể lực phù hợp với tình trạng sức khỏe, đơn giản nhất là đi bộ, lên xuống cầu thang, làm việc ngoài vườn.

- Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong 1 tuần, đi bộ nhanh, đạp xe, chơi bóng bàn, cầu lông, bơi.

- Hạn chế xem tivi, sử dụng máy tính.

- Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá.

Duy trì cân nặng phù hợp theo chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoản 18- 23

Cách tính BMI = Cân nặng (kg)/chiều cao (m) x chiều cao (m)

Khám xét nghiệm đường huyết định kì

- Xét nghiệm đường máu là cách duy nhất giúp phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời.

- Người bình thường xét nghiệm 1 lần/năm, người có nguy cơ 2 lần/năm.

“Mọi người cần nhận biết nguy cơ về bệnh Đái tháo đường của mình và biết cách ứng phó với bệnh càng sớm càng tốt”.

Trung tâm Y tế huyện Vĩnh Linh